每年的11月14日是由全国卫生组织（WHO）和海外糖尿病定约（IDF）共同发起的“聚集国糖尿病日”，旨在领导公众柔软糖尿病对健康的要挟。2024年～2026年爸爸的乖女儿，打飞机，口交还让禸＃萝莉，全国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”（Diabetes and well-being)。海外糖尿病定约（IDF）命令，将患者的合座幸福感置于糖尿病照顾的中枢，鞭策改造，以改善糖尿病患者的生存。本期科普主要先容糖尿病的饮食与通顺诊治。

一、糖尿病养分诊治原则

1.健康膳食

优先接管植物性食品，适量摄入动物性食品，看护饮食的各样性和养分平衡。三大养分素供能比例应合适，卵白质15%～20%、碳水化合物45%～60%、脂肪20%～35%。

2.贬抑能量摄入

关于超重或臃肿的东说念主群，提倡贬抑逐日能量摄入，以兑现减重筹划。不错在现存的能量摄入基础上，每天减少概况500千卡的能量，以促进体重惩办。  

3.主食粗细搭配，减少高血糖生成指数食品

接管低升糖指数(GI)的食品，加多全谷物和杂豆的摄入量，使其占主食的一半。

4.加多膳食纤维摄入

逐日摄入25～30克膳食纤维为佳，提倡多食用粗粮、杂粮和豆类。

5.保证崭新蔬菜和生果摄入量

逐日崭新蔬菜摄入量不少于500g; 两餐之间的加餐可接管吃生果爸爸的乖女儿，打飞机，口交还让禸＃萝莉，以低含糖量的生果为宜，并防范计入总能量。

6.扫尾精制糖摄入

不喝含糖饮料 (包括果汁饮料)，少喝代糖饮料，尽量接管白水和淡茶等饮品。

7.贬抑脂肪总量，选好脂肪起原

以脂肪摄入量占总能量20%～25%为宜，扫尾油炸类食品摄入;减少鼓胀脂肪酸摄入，以供能比不跳跃总能量10%为宜；尽量幸免反式脂肪酸摄入，合适提升不鼓胀脂肪酸的摄入比例。

8.规章进餐

作念到细嚼慢咽；防范进餐法子，可先吃蔬菜再吃肉蛋和主食。

9.戒烟，不提倡饮酒：

任何含乙醇的食品，对糖尿病患者的血糖贬抑均有害处。

二、糖尿病通顺带领原则

限定的通顺不错匡助糖尿病患者贬抑血糖、缩短体重、增强体质、提升免疫力。通顺还不错改善心血管功能，留心心血管疾病的发生。在通顺进程中也应该撤职一定的原则：  

1.接管稳健的通顺时势

①糖尿病患者应接管稳健我方的通顺时势，如漫衍、慢跑、拍浮、骑自行车、太极拳等。通顺强度应适中，幸免过度通顺。

②关于有并发症的糖尿病患者，应在医师的带领下接管稳健的通顺时势。

2.通顺的时刻和频率

①糖尿病患者应贬抑通顺时刻，一般来说，每次通顺的时刻应在 30～60 分钟傍边。通顺频率应每周不少于 3 次。

②通顺时刻和频率应凭证个情面况合适调治，幸免过度通顺。

3.防范通顺安全

①在通顺前应作念好准备动作，如热身通顺、拉伸通顺等。通顺进程中应防范安全，幸免受伤。

②通顺后应作念好减轻动作，如慢走、拉伸通顺等。若是在通顺进程中出现不适症状，应立即罢手通顺，并实时就医。

总之，科学饮食和限定通顺是糖尿病患者贬抑血糖的紧迫技术。糖尿病患者应凭证我方的情况，制定合理的饮食和通顺筹划，并严格奉行。同期，糖尿病患者还应如期监测血糖，遵医嘱用药，保抓精致的心态，以提升生存质地，蔓延命命。（整理：刘晓梅   审核：王进平）

校病院

2024年11月6日